베개없이 수면 : 7 가지 장점, 5 가지 단점 및 시작하는 방법

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대부분의 사람들은 베개 위에서자는 데 익숙하며 베개 없이는 편안한 휴식을 상상할 수 없습니다. 동시에이 액세서리없이하는 것이 훨씬 더 유용하다고 생각하는 사람들이 있습니다. 사실, 베개없이자는 것은 장단점이있다.

베개없이 수면 : 7 가지 장점

평평한 표면에서자는 것은 여러모로 더 건강한 부드러운 베개가 깔린 침대에서자는 것보다.

1. 깨끗한 피부

옆으로 돌리면 얼굴의 피부와 시트 사이의 접촉을 보장합니다. 특히 베개가 깨끗하지 않은 경우 땀과 먼지로 모공이 막힐 수 있습니다. 동시에, 베개없이자는 것은 매일 밤 머리와 얼굴 아래에 깨끗한 시트를 두지 않는 한이 관점에서 안전하다고 간주되지 않습니다.

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2. 허리와 목 통증 예방

밤에 머리를 받 치지 않는 상태로두면 일부 사람들은 목과 허리 통증에 대처할 수 있습니다. 동시에, 베개는 신체의 수평 위치를 해부학 적으로 교정하도록 설계되었습니다. 베개없이 자도 통증이 완화되지 않는다면 좋은 정형 외과 모델을 구입하세요.

3. 더 나은 수면을 촉진

베개가 없으면 더 잘 수 있습니다. 지지력이 부족하면 등 및 목 근육을 사용하는 편안한 자연스러운 자세를 찾도록 신체가 자극됩니다. 저품질 베개는 더 많은 부담을 주어 통증과 피로감을 유발합니다.

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4. 좋은 자세 유지

낮에는 신체가 오랫동안 해부학 적으로 잘못된 위치에있을 수 있으며, 이는 뼈의 구조를 변화시키고 장기적으로 자세를 망칠 수 있습니다. 평평한 표면에서 자면 올바른 자세를 취하고 근골격계를 회복하는 데 도움이됩니다.

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5. 두통 예방

부드러운 베개 위에서 자면 머리 주위의 혈액 순환이 느려지고 아침에 통증을 느끼게됩니다. 저품질 모델은 또한 환기 품질을 떨어 뜨립니다. 이것은 뇌가 더 적은 산소를 받도록 유도합니다.

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6. 스트레스 수준 감소

불편한 베개 때문에 잘못된 자세로 수면을 취하면 자주 일어나 더 편안한 자세를 찾게됩니다. 결과적으로 만성적 인 수면 부족은 스트레스를 심화시킵니다.

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7. 어린이의 머리 변형 방지

두개골 뼈의 탄력성으로 인해 아기의 머리는 종종 불규칙한 모양을 갖게됩니다. 6 개월 미만의 어린이는 베개 위에서 잠을 자지 않습니다 (어린이가 머리를 충분히 잡을 수 없어서 아기가 베개에 코가 끼어 질식 할 수 있음). 2 세 미만은 권장하지 않습니다. . 나중에 그들은 스스로 선택할 수 있습니다.

베개없이 수면 : 5 가지 단점

사실상 불가능하고 심지어 수면을 금하는 경우가 있습니다 없이 베개.

1. 옆으로자는 습관

편한 자세가 옆에있을 때 베개 없이는 할 수 없습니다. 손으로 머리를 계속 받치는 것이 불편하기 때문입니다.

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2. 일부 질병

머리를 약간 들어 올리는 것이 권장되는 여러 조건이 있습니다.

• 녹내장;
• 위식도 역류;
• 심부전;
• 폐의 혼잡;
• 허혈성 뇌졸중의 소인.

3. 코골이

등을 대고자는 것을 선호하는 사람들은 종종 머리를 뒤로 젖히고 누워 있습니다. 이것은 혀 수축과 코골이를 촉진합니다.

4. 대뇌 혈액 순환 장애

등을 눕히고자는 것은 척추 동맥의 혈액 순환이 악화되어 두통을 유발할 수 있습니다.

5. 골 연골 증 발병 위험

평평한 표면에서자는 것은 경추의 골 연골 증의 원인이 될 수 있습니다. 옆으로 자면 머리는 매트리스에 비해 더 높은 각도로 눕습니다. 이 특정 자세를 선호한다면 베개를 포기하지 않는 것이 좋습니다.

모델을 선택할 때주의해야합니다. 알레르기 반응은 먼지, 오물을 축적 할 수있는 베개를 사용하고 기생충 (예 : 깃털 베개)의 발생으로 인해 악화됩니다.

어쨌든 평평한 표면에서 자고 싶다면 먼저 말아서 타월이나 시트를 사용하고 더 자주 스트레칭하십시오. 수면의 질은 침대와 매트리스에 따라 다르므로 편안함과 웰빙을 해치지 않고 자신의 경험에 따라 베개를 포기할지 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

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