빵 한 조각에 얼마나 많은 탄수화물이 있습니까?

빵의 영양은 선택하는 빵의 종류에 따라 다릅니다. 빵의 탄수화물에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.

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빵은 수세기 동안 우리 식단의 기본적인 부분 이었지만 이제는 건강한 생활 방식의 적으로 선언되었습니다. 오늘날 많은 사람들은 빵이 일반적으로 허리 둘레가 커지므로 빵을 정말 위험한 것으로 간주합니다. 후회입니까? 빵에는 많은 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 부분적으로 그렇습니다.
탄수화물에 관해서는 특히 다음과 같은 사람들에게 나쁜 평판을 얻습니다. 건강한 식생활 생활 양식. 그러나 탄수화물이 실제로 건강 문제로 이어질 수 있습니까? 우리의 식사 계획에서 그것들을 전혀 제거해야합니까? 건강한 식습관에 대해 약간의 교훈을 얻을 때입니다.

우리는 일반적으로 탄수화물을 케이크, 페이스트리 및 빵과 연관시키는 경향이 있지만 많은 건강 식품에도 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 많은 건강에 좋은 과일과 채소에서 발견되지만 여기에 기억해야 할 사항이 있습니다. 모든 탄수화물이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다.
건강한 탄수화물은 신체에 필수적이지만 체중 감량을 원하는 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 즉, 체중을 관찰하고 있다면 매일 섭취하는 칼로리와 탄수화물의 양을 추적하는 것이 중요합니다. 좋아하는 음식에 탄수화물이 얼마나 들어 있는지 아십니까? 이 정보는 건강 및 체중 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

탄수화물이란? 탄수화물은 특정 기능을 가진 생체 분자이며 신체에서 중요한 역할을합니다. 탄수화물은 정신 기능과 신체 활동 모두에 에너지 원을 제공합니다. 예를 들어, 운동을 많이하면 강렬한 운동을위한 연료로 작용하기 때문에 더 많은 탄수화물이 필요합니다. 따라서 탄수화물은 생각만큼 나쁘지 않습니다.

오늘 우리는 탄수화물 함량으로 인한 체중 감량을위한 많은 식사 계획의 금지 목록에있는 빵에 대해 이야기 할 것입니다. 통밀 빵 한 조각은 일반적으로 13.8g의 탄수화물을 제공합니다.

빵은 건강합니까? 식사 계획에 빵을 포함 시키면서도 여전히 파운드를 줄일 수 있습니까? 목표에 따라 답이 복잡합니다. 또한 먹을 빵의 양과 빵의 종류를 고려해야합니다.
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동시에 체중 감량을 원한다면 빵 한 조각의 탄수화물이 문제가 될 수 있습니다. 빵 한 조각에 얼마나 많은 탄수화물과 칼로리가 있는지, 그리고 당신에게 더 좋은 빵을 선택하는 방법을 알아 봅시다.

빵 한 조각에 몇 개의 탄수화물

빵의 영양 성분은 섭취하려는 빵의 종류에 따라 크게 다릅니다.

에 따르면 USDA , 통밀 빵 한 조각 (32g)에는 다음이 포함됩니다.

칼로리 : 81.5

섬유: 1.9 지

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탄수화물 : 13.8 지

지방: 1.1 지

단백질: 4g

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설탕 : 1.4g

나트륨: 144 mg

일반적으로 통밀 빵 한 조각에는 82 칼로리와 거의 1g의 지방이 들어 있습니다. 슬라이스에는 또한 거의 4g의 단백질과 13.8g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 빵 두 조각으로 샌드위치를 만드는 경우 모든 수를 두 배로 늘려야합니다.

영양 및 건강 전문가들은 통 곡물 , 건강에 더 유익하기 때문입니다. 그렇기 때문에 통밀 빵을 선택하는 것이 일반적으로 좋은 생각입니다.

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Hatice Öncel (@eksi_mayali_ekmek)이 공유 한 게시물 2020 년 1 월 23 일 오전 7:11 PST

빵 한 조각의 탄수화물 수 (빵 종류에 따라 다름)

영양 성분은 선택한 빵 종류에 따라 다릅니다. 다른 종류의 빵을 비교해 보면 조각의 크기가 크게 다를 수 있음을 알 수 있습니다. 다양한 종류의 곡물을 혼합하여 다양한 종류의 빵을 만들 수 있음을 기억하는 것도 중요합니다.

그리고 호밀 빵은 어떻습니까? 숫자가 약간 다르기 때문에 여기에 있습니다. 호밀 빵은 통 곡물로 만들 수 있습니다. 정제 된 곡물과 통 곡물을 혼합하여 만들 수도 있습니다. 전형적인 호밀 빵 조각 준다 83 칼로리, 지방 1g, 탄수화물 16g, 섬유질 1.9g, 단백질 2.7g.

상업적으로 준비된 흰 빵은 몸에 약 75 칼로리와 1g의 지방을 제공합니다. 흰 빵은 일반적으로 15g의 탄수화물을 제공합니다.

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또한 통 곡물 빵은 칼로리가 더 높은 경향이 있지만 건강에 더 유익하다는 점을 명심하십시오. 통 곡물 빵에는 신체에 흡수되지 않지만 소화에 도움이되는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다.

빵의 장점

빵은 맛이 좋지만 몇 가지 다른 이점도 있습니다. 빵은 주로 탄수화물의 형태로 에너지를 제공하고 탄수화물은 모든 활동의 연료 공급원으로 작용합니다. 빵은 다양한 형태로 먹을 수 있습니다. 빵을 굽거나 튀길 수 있으며 아침, 점심, 저녁 식사 또는 야식을 위해 언제든지 먹을 수 있습니다.