무료 주자가되는 방법? Parkour와 다른가요?

파 쿠르라고도하는 프리 러닝은 신체를 강화하고 특별한 장비가 필요하지 않은 신체 훈련입니다. 대단하지 않나요?

파 쿠르로도 널리 알려진 프리 러닝은 지난 수십 년 동안 매우 매력적인 트렌드가되었습니다. 비경쟁적인 형태의 신체 활동으로, 기존의 달리기, 점프 또는 등반보다 훨씬 더 많은 건강에 도움이됩니다. 물론 파쿠 르는 매우 인상적이고 시원해 보입니다. YouTube의 영화와 수백 개의 자체 제작 동영상에서 얼마나 멋진 지 보았습니다. 몸만 사용하여 지형과 장애물을 자유롭게 헤쳐나가는 사람들은 삶의 어려움을 극복하는 놀라운 은유입니다. 그리고 자유 달리기의 또 다른 좋은 점은 기본적으로 모든 것을 혼자서 배울 수 있다는 것입니다.

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프리 러너가되는 방법

먼저, '프리 러닝과 파 쿠르 사이에 차이점이 있습니까?'라는 간단한 질문에 대한 온라인 기사가 많이 있습니다. 대답은 정말 간단합니다. 거의 같은 것입니다. 자유 달리기 란 기본적으로 'parcours'라는 프랑스어 단어에서 유래 한 파 쿠르 (parkour)라는 단어의 번역입니다. 그렇다면 어떻게 프리 러너가 되는가?

1. 날씬해지다. 파 쿠르 훈련을 시작하려면 적어도 25 번의 푸시 업, 50 번의 스쿼트, 5 번의 풀업을 할 수 있어야합니다. 무료 주자는 신체의 거의 모든 근육을 사용하여 때때로 매우 위험한 스턴트를 수행하므로 근육계를 발달시켜야합니다.
2. Parkour는 인내가 필요합니다. 세 블록도 달릴 수 없다면 어떻게 좋은 프리 러너가되기를 기대합니까? 따라서 인내력을 얻으려면 정기적으로 연습해야합니다. 일관성은 파 쿠르의 가장 친한 친구입니다.
3. 착륙을 연습하십시오. 파 쿠르를 배우는 것은 땅에 많이 떨어지는 것을 의미합니다. 따라서 진지한 기동을 시도하기 전에 착륙을 마스터해야합니다. 포워드 롤을 연습하십시오. 등이 아닌 어깨를 사용하여 롤링해야합니다.
4. 당신의 능력을 탐구하십시오. Parkour는 다양한 방법으로 신체를 테스트 할 수있는 좋은 기회를 제공합니다. 간단한 스턴트로 시작하여 점차 더 도전적으로 만듭니다. 실험은 발전의 열쇠입니다.
5. 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 파 쿠르를 시작하려면 편안한 기본 러닝화 만 있으면됩니다. 가장 적합한 것을 선택하십시오.

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집에서 무료로 달리기 배우기

파 쿠르에서 배워야 할 가장 중요하고 기본적인 것은 착륙과 롤링입니다. 집에서 할 수 있습니다. 예를 들어 침대 위에서 구르는 연습을하십시오. 척추 손상을 방지하기 위해 항상 등이 아닌 어깨로 구르는 것을 잊지 마십시오. 자신감이 생기면 침대에서 뛰어 내려 바닥으로 굴러 갈 수 있습니다. 또한 훈련 전에 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다.

의자, 테이블, 침실 용 탁자와 같은 다른 것들을 사용하여 몇 가지 기본적인 것들을 연습 할 수 있습니다. 그러나 밖에서 훈련하는 것이 훨씬 낫습니다. 아마도 파 쿠르의 가장 멋진 점은 어디에서나 훈련 할 수 있다는 것입니다. 계단, 선반, 나무, 벽 및 기타 여러 장소는 무료 러너에게 절대적으로 적합합니다. 그리고 말 그대로 모든 곳에서 그러한 위치를 찾을 수 있습니다.

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안전이 최우선임을 기억하십시오! YouTube에서 본 복잡하고 생명을 위협하는 스턴트를 반복하지 마세요. 당신의 몸에 귀를 기울이고 단계적으로 그것을 통제하십시오. 걷는 법을 배우려고 애쓰는 어린 아이라고 상상해보십시오.

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