팔라 펠에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다. 칼로리, 탄수화물 및 영양 성분에 대한 진실을 알아보십시오.
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팔라 펠을 사용해 본 적이 있습니까? 당신의 대답이 '예'라면 절대적으로 맛있다는 것을 압니다. 그리고 팔라 펠을 시도하지 않은 사람들을 위해 무엇을 기다리고 있습니까? Falafel은 길거리 음식 팬뿐만 아니라 모든 채식주의 자에게도 완벽한 선택입니다. 사람들은 팔라 펠이 널리 알려진 햄버거와 피자보다 오래 전에 나타났기 때문에 수세기 동안 즐겼습니다.
팔라 펠은 이스라엘의 국가 요리로 알려져 있지만, 그것은 무엇이며 어떻게 요리합니까? 간단히 말해서, 팔라 펠은 다양한 허브와 향신료를 첨가하여 혼합 된 병아리 콩으로 만든 중동 요리입니다. 믹스는 볼 형태로 튀기거나 구운 것입니다. 팔라 펠은 단독으로 먹을 수 있지만 피타 빵, 후 무스 또는 샐러드 . 결과는 항상 놀랍습니다!
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아시다시피, 팔라 펠에는 섬유질과 기타 영양소로 가득 찬 병아리 콩이 들어 있지만 팔라 펠 칼로리는 어떻습니까? 팔라 펠은 건강합니까?
팔라 펠 칼로리
팔라 펠 칼로리에 관해서는 모든 것이 부분 크기에 달려 있습니다. 예를 들어, 팔라 펠 공 (3 개의 공)을 살펴 보겠습니다. 지하철 . 다음은 이에 대해 알아야 할 사항입니다. Fitbit .
칼로리 : 220
지방: 3.5g
단백질: 12g
탄수화물 : 39g
섬유: 11g
나트륨: 590mg
팔라 펠은 영양가있는 식사를 제공합니까? 그것은 또한 당신의 건강 목표에 달려 있으므로 스스로 판단하십시오.
Instagram에서이 게시물보기atyabtabkha (@atyabtabkha)가 공유 한 게시물 2020 년 1 월 19 일 오후 3:01 PST
팔라 펠은 건강합니까?
팔라 펠은 건강하다는 평판이 있습니까? 건강한 생활 방식을 유지하려고 할 때 적절합니까? 운수 나쁘게, 대답 나쁘거나 좋은 음식이 없기 때문에 복잡합니다. 그것은 당신이 먹을 팔라 펠의 양과 그것을 요리하는 방법에 달려 있습니다.
어쨌든, 팔라 펠은 더 많은 식물을 식단에 포함시키는 훌륭한 방법입니다. 그리고 식물성 식단은 건강에 매우 유익합니다.
Falafel은 병아리 콩의 단백질과 섬유질로 가득 차 있습니다. 게다가, 병아리 콩 엽산, 철, 인, 마그네슘 및 비타민 B가 포함되어 있습니다. 팔라 펠의 허브와 향신료도 도움이됩니다. 커민, 카 다몬, 고수풀에는 많은 질병과 싸울 수있는 항산화 제가 포함되어 있습니다.
일반적으로 팔라 펠은 하루를 보내는 데 도움이되는 매우 만족스러운 음식입니다. 혈당 수치를 조절하고 설탕 갈망을 예방하는 데 도움이됩니다.
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그러나 가장 건강한 음식도 건강에 좋지 않을 수 있으며 팔라 펠도 예외는 아닙니다. 대부분의 경우, 팔라 펠은 기름에 튀겨서 기름이 칼로리 섭취를 상당히 증가시키기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 식단에 너무 많은 지방이 있으면 해로울 수 있습니다. 저질 오일에서 나올 수있는 잠재적 인 발암 물질도 잊지 마세요. 즉, 튀김이 혜택을 무시하지는 않지만 고려해야합니다. 또한 일부 공급 업체 또는 레스토랑은 품질이 낮은 오일과 열악한 재료를 사용할 수 있음을 잊지 마십시오.
또 다른 문제는 나트륨 함량입니다. 팔라 펠이 들어간 피타 1 개에는 최대 1,500 밀리그램의 나트륨이 포함될 수 있습니다. 한도 약 2,300 밀리그램입니다). 추가 소스가있는 피타에 대해 이야기 할 때 필요한 것이 더 많을 수 있습니다.
Instagram에서이 게시물보기Ray ’s box (@raysfoodbox)에서 공유 한 게시물 2020 년 1 월 20 일 오전 4:50 PST
그리고 마지막으로 중요한 것은 팔라 펠 칼로리입니다. 칼로리의 출처가 숫자보다 훨씬 더 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 팔라 펠에 대해 이야기 할 때 대부분의 칼로리는 지방에서 나옵니다. 이러한 지방의 대부분은 건강하고 불포화 상태이지만 체중을 줄이려면주의해야합니다.
팔라 펠을 더 건강하게 만드는 방법
대부분의 사람들에게 팔라 펠은 일반적으로 피타로 제공되는 일종의 길거리 음식이며 결과적으로 영양 목표를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 그러나 집에서 팔라 펠을 요리하면 더 건강한 옵션이 있습니다. 튀김 대신 베이킹을 선택할 수 있습니다. 튀김이 정말 마음에 든다면 고열을 유지할 수있는 고품질 오일을 선택하십시오. 포도씨 또는 아보카도 오일은 발암 물질 생성을 예방하는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다.
피타에서 팔라 펠을 섭취하는 경우 더 건강하기 때문에 통밀을 선택하는 것이 좋습니다. 통 곡물에는 건강한 소화에 유익한 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 그런 다음 너무 많은 나트륨을 제공하는 절인 야채를 추가하지 마십시오. 대신 당근과 오이와 같은 신선한 바삭 바삭한 야채를 선택하십시오. Hummus는 식물성 단백질로 가득 차 있기 때문에 팔라 펠에 훌륭한 첨가물입니다. 가능하면 나트륨 섭취량을 조절하기 위해 나트륨 함량에 대해 문의하십시오.
Instagram에서이 게시물보기@ fatvegan209 님이 공유 한 게시물 2020 년 1 월 20 일 오전 5:26 PST
탄수화물이 문제라면이 문제를 쉽게 해결할 수있는 방법도 있습니다. 가능한 한 많은 채소를 선택하고 피타를 추가하지 마십시오. 토핑으로 후 무스 또는 요거트 소스를 선택하십시오. 생채소도 식사에 큰 도움이됩니다. 팔라 펠을 더 건강하게 만들고 식단에 포함시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
팔라 펠 볼은 생각만큼 집에서 만들기가 어렵지 않으므로 한번 시도해보세요. 결과가 인상적 일 것이라고 확신합니다.
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