훈련과 관련하여 자신의 체형을 알고 있습니까? Endomorph, ectomorph, mesomorph는 세 가지 주요 신체 유형입니다.
몸에 대해 경험 한 적이 있습니까? 당신은 체육관에 도착했습니다 ? 근육, 복근, 또는 다른 것을 가진 다른 사람들을 볼 수 있습니다. 사실, 신체 훈련에 관해서는 체육관 멤버십에 많은 비용을 지출 할 필요가 없습니다. 당신이 필요로하는 유일한 것은 당신이 가지고있는 신체의 유형을 아는 것입니다.
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볼 때 남성과 여성을위한 완벽한 몸매 , 이것은 양쪽에 대해 다른 것을 의미합니다. 에 따르면 란제리 회사의 설문 조사 , 남성은 여성과 남성 모두에게 더 매끈한 몸매를 선호하는 반면 여성은 더 얇은 신체를 선호합니다.
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3 가지 신체 유형
태어날 때 아무도 근육 돌연변이로 태어나지 않을 것입니다. 날씬한 몸매를 가진 사람들을 발견하면 피트니스 목표에 대한 노력의 결과 일 수도 있고 그 이상일 수도 있습니다.
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에 게시 된 보고서에 따르면 Gasparinutrition.com, 모든 인간은 유전학 및 기타 요인에서 생성 된 체형을 가지고 있습니다. 1940 년대 미국 심리학자 William Sheldon은 신체 유형을 다음과 같이 분류했습니다.
- Ectomorph :이 유형의 신체 유형에 속하는 사람들은 '강력한 이득'으로 설명됩니다. 웨이트 룸에서 근육을 키우는 데 오랜 시간이 걸리는 사람들입니다. 그들은 제대로 먹지 않고 과다한 유산소 운동을 피하지 않으면 마른 상태를 유지할 위험이 있습니다. 이 체형의 특징은 작은 가슴, 날씬한 외모, 빠른 신진 대사를 포함합니다.
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- Endomorph : 그들은 자연스럽게 둥글고 부드럽고 튼튼하며 체지방을 저장하는 경향이 있습니다. 이 범주의 사람들은 손과 발이 작은 짧은 팔과 다리를 가지고 있습니다. 그들은 지방을 잃는 데 어려움을 겪고 신진 대사를 느리게합니다. 큰 식욕에도 불구하고 endomorph는 ectomorphs보다 훨씬 빠르게 근육을 얻습니다.
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- Mesomorph :이 범주에는 자연스러운 근긴장도와 힘을 가진 사람들이 있습니다. 이 신체 유형의 특징에는 정의 된 근육, 운동 신체 및 평균에서 빠른 신진 대사가 포함됩니다. 그들의 몸은 종종 어깨가 더 넓고 허리 둘레는 다른 신체 유형보다 현저히 낮습니다. 그들은 ectomorphs와 endomorphs보다 빠르게 지방을 연소하는 경향이 있습니다.
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가장 매력적인 신체 유형
조사에 따르면 MailOnline , 대부분의 여성들은 자신이 가장 끌리는 이성의 신체 유형을 밝혔습니다. 그들은 여성들에게 보이시, 근육질, 힙 스터의 다른 체형을 가진 세 남자를 보여주었습니다. 여성 청중의 40 %는 보이시 한 체형과 깔끔한 외모로 남자에게 끌렸다 고 말했다.
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체형에 관계없이 조심하지 않으면 누구나 날씬해 지거나 뚱뚱해질 수 있습니다. 체형은 운동 루틴을 변화 시키므로 어디로 넘어가는지 이해하면 체육관에 갈 때 시간을 절약하는 데 도움이됩니다.
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