케토 다이어트 팬들은 꽤 오랫동안 피클 주제에 대해 토론했습니다. 케토 다이어트를하면서 피클을 먹을 수 있습니까? 여기에 답이 있습니다.
케토 다이어트에 대해 들어 본 적이 있습니까? 현재 꽤 인기가 있으며 많은 사람들이 케톤 생성 식단이 건강을 유지하고 기분이 나아지는 데 도움이된다고 주장합니다.
간단히 말해서, 케토 다이어트의 아이디어는 단백질과 지방에서 더 많은 칼로리를 얻고 탄수화물에서 더 적은 칼로리를 얻는 것입니다. 이 다이어트의 주요 규칙은 이해하기 쉽지만 여전히 많은 질문이 있습니다. 케토 다이어트를 할 때 무엇을 먹을 수 있습니까? 그리고 무엇이 부적절합니까?
피클에 대해 이야기합시다. 케 토로 먹을 수 있습니까? 케토 제닉 다이어트 팬들은 오랫동안 피클 주제에 대해 토론 해 왔습니다.
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피클이 케토 친화적 인 다이어트 계획에 적합한 지에 대한 두 가지 답변이 있습니다. 확실히 그렇습니다. 논쟁의 각 측면에는 논쟁이 있으며 그 설명은 고려할 가치가 있습니다. 한편, 어떤 사람들은 피클에 케토시스를 망칠 수있는 렉틴과 숨겨진 설탕이 가득하다고 생각합니다. 그리고 다른 한편, 일부는 비타민과 미네랄과 같은 건강상의 이점으로 피클을 좋아합니다. 그리고 누가 옳습니까?
끔찍한 사실은 ... 정답은 하나도 없습니다. 중요한 것은 저탄수화물 피클을 선택하는 것입니다.
우리는 거의 모든 피클이 케토라고 확신하지만, 논쟁의 양쪽 모두가 당신을 돕고 싶어한다는 것을 기억해야합니다. 생각보다 최고의 저탄수화물 생활을하는 것이 더 쉽습니다.
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케토에서 피클을 선택하는 데 필요한 모든 것이 있습니다.
피클은 케토입니까?
예! 피클은 일반적으로 너무 많이 먹지 않는 한 케토입니다. 또한 피클은 '정상적인'식사를 기다리는 데 도움이되는 완벽한 케토 친화적 간식입니다. 그러나 상점에서 산 피클을 따를 때는주의해야합니다. 일부 브랜드에는 설탕이 포함되어 있으므로 케톤 생성 식단을 따를 때 추가 탄수화물을 피하는 것이 좋습니다.
운 좋게도 설탕 함량이 최소 인 브랜드가 있으며 발효 피클이 가장 좋습니다. 다음은 피클이 일반적으로 포함하는 것입니다.
표준 창 (35g)의 경우 :
칼로리-4.2
단백질-0.2g
탄수화물-0.9g
섬유질-0.4g
지방-0g
보시다시피, 피클은 케토 식사 계획에 훌륭한 (그리고 맛있습니다!) 추가되며 케토시스의 모든 단계에서 먹을 수 있습니다. 동시에 케 토의 피클을 최대한 활용하려면 직접 피클을 만드는 것이 좋습니다. 수제 피클은 매장에서 구입 한 브랜드보다 맛이 더 좋습니다. 그들은 또한 설탕을 제거 할 수 있기 때문에 훨씬 더 건강합니다.
가장 건강에 좋은 피클은 무엇입니까?
피클이 많고 모두 건강하지는 않습니다. 발효 피클은 케토 다이어트에 가장 유용하지만 모든 피클이 발효되는 것은 아닙니다.
발효 식품은 맛있을뿐만 아니라 다양한 효능을 제공합니다. 과일이나 채소가 발효되면 좋은 박테리아가 당을 변형시키고 전체 과정에서 신맛이 나게됩니다. 발효는 유당 불내성 인 사람들이 예를 들어 요구르트를 먹을 수있는 이유입니다. 박테리아는 유당을 분해합니다.
이미 알고 있듯이 모든 피클이 발효되는 것은 아닙니다. 발효되지 않은 피클에는 식초가 들어있어 음식에 신맛이납니다. 상점에있는 대부분의 피클은 발효되지 않은 식초 피클입니다. 모든 피클의 맛은 거의 같지만 발효 피클은 몸에 더 건강합니다. 발효 피클은 좋은 박테리아를 포함하고 있기 때문에 장 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.
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피클의 건강상의 이점
발효 피클 (및 기타 발효 식품)을 식단에 추가하면 염증, 피부 문제, 인슐린 불내성 등 수많은 건강 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 이것이 식초 피클이 절대적으로 쓸모 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 발효되지 않은 피클은 식초와 오이를 포함하고 있기 때문에 여전히 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
피클 주스도 도움이 될 수 있습니다. 피클 주스를 마시는 것이 경련에 도움이 될 수있는 추세가되었습니다. 피클 주스는 신체에 필수 미네랄을 제공 할 수 있기 때문에 케토 다이어트 커뮤니티에서 널리 알려져 있습니다. 케토 독감을 예방하고 적절한 전해질 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
또한 피클에는 항산화 제가 풍부합니다. 모든 과일과 채소에서 발견되는 이러한 천연 항산화 제는 놀라운 일을합니다. 그들은 암과 심장병을 포함한 질병과 관련된 자유 라디칼로부터 신체를 보호 할 수 있습니다.
피클과 나트륨
케토 다이어트에서 피클을 먹는 가장 놀라운 측면은 나트륨 함량입니다. 많은 건강한 사람들은 너무 많은 소금이 건강에 해롭다는 것을 알고 있기 때문에 높은 나트륨 함량을 두려워합니다. 그러나 케토 제닉 식단에서는 나트륨 섭취를 늘려야합니다. 저탄수화물 라이프 스타일을 시작하는 초보자는 주로 나트륨 섭취 부족으로 인해 독감과 유사한 증상을 경험할 수 있습니다. 다행히 피클은 다량의 나트륨을 포함하고 있기 때문에이 문제를 해결할 수 있습니다.
케토에서 피클을 먹는 것은 절대적으로 허용되지만 선택할 때주의해야합니다. 나트륨 함량은 케 토플 루 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발효 피클은 장내에 건강하고 좋은 박테리아를 제공합니다. 다른 과일 및 채소와 마찬가지로 피클에는 건강에 유익한 항산화 제가 포함되어 있습니다.
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