레몬 물을 마시는 7 가지 이점 : 구취 퇴치부터 소화 개선까지

– 레몬 워터의 7 가지 이점 : 구취 퇴치부터 소화 개선까지 – 라이프 스타일 및 건강 – Fabiosa

대부분의 사람들은 그 맛 때문에 레몬 수를 마 십니다. 그러나 갈증을 해소하는 것 외에 다른 이점이 있습니까? 정기적으로 마시는 사람들은 체중 감량을 돕고 소화를 개선하며 주름을 예방한다고 주장합니다. 그러한 진술을 뒷받침하는 증거는 대체로 일화이지만 한 가지 확실한 사실은 레몬 워터가 탄산 음료보다 훨씬 더 건강한 대안이라는 것입니다.

방법은 다음과 같습니다. 레몬 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다 당신:

수분 유지

최적의 일일 수분 섭취량은 사람마다 다르지만 많은 사람들이 하루 종일 필요를 충족 할만큼 충분히 마시지 않습니다. 레몬 물을 마시는 것은 수분 섭취를 늘리는 방법 중 하나이며, 특히 일반 물을 너무 지루하게 마시는 경우 (하지만 여전히 매일 약간의 물을 마셔야합니다).

체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

레몬 수는 칼로리가 매우 낮기 때문에 탄산 음료를 마시는 습관이 있다면 레몬 수로 대체하면 설탕 섭취가 줄어들고 칼로리 소모가 줄어 듭니다.

구취 퇴치에 도움

마늘이나 양파와 같은 강한 냄새가 나는 음식을 먹은 후 레몬 물을 마시면 입 냄새가 더 맑아집니다. 레몬은 타액 생성을 증가시켜 입 냄새를 악화시키는 나쁜 박테리아의 과다 증식 원인 중 하나 인 구강 건조를 예방할 수 있습니다.

소화를 개선 할 수 있습니다

레몬 물을 마시는 사람들 중 일부는 변비를 예방하기 위해 그렇게합니다. 아침에 따뜻한 레몬 물을 마시는 것은 소화 시스템을 시작하는 데 도움이 될 것으로 생각됩니다.

신장 결석을 예방할 수 있습니다.

신장 결석이 있으면 매우 고통 스러울 수 있습니다. 레몬 워터는 수분 공급을 개선하고 구연산 섭취를 늘리는 두 가지 방법으로 신장 결석 발생을 예방할 수 있습니다.

추가 비타민 C를 제공합니다

이 중요한 비타민이 더 많이 함유 된 과일이 있지만 레몬은 여전히 ​​비타민 C의 좋은 공급원이라는 사실에 놀라실 수 있습니다.이 비타민 (아스코르브 산이라고도 함)은 항산화 특성이 있으며 심장 질환 및 기타 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강 문제. 비타민 C는 또한 면역 체계를 향상시킬 수 있지만이 문제에 대한 과학적 증거는 부족합니다.

피부 상태를 개선 할 수 있습니다.

수분 공급은 피부를 최상의 상태로 유지하는 데 필수적이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 레몬 워터의 비타민 C는 피부의 주요 구조 단백질 인 콜라겐 생성에 관여하기 때문에 피부 주름을 늦추는 것으로 생각됩니다.

따라서 건강을 위해 레몬 수를 마셔야하는 이유는 많습니다. 여기에 팁이 있습니다. 레몬 물을 햇빛에 닿지 않도록하여 비타민 C의 주요 공급 원인 비타민 C를 보존하십시오. 레몬 물을 냉장고에 보관하거나 너무 많이 만들지 마십시오.

출처: 헬스 라인 , 클리블랜드 클리닉 , BBC 좋은 음식

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