– 팔과 다리의 처진 피부를 제거하는 데 도움이되는 6 가지 팁 – 라이프 스타일 및 건강 – Fabiosa
처지거나 느슨한 피부는 매우 스트레스를받을 수 있습니다. 그러나이 문제는 매우 일반적입니다. 임신, 체중 감소, 호르몬 변화 및 노화는 종종 피부 처짐을 초래합니다. 자연스러운 과정이지만 다양한 것들이 피부가 느슨해지는 것을 가속화 할 수 있습니다. 그렇기 때문에이 불쾌한 상태의 원인과 우리 몸의 가장 큰 기관을 개선하기 위해 할 수있는 일을 아는 것이 중요합니다.
처지거나 느슨한 피부가 나타나는 이유는 무엇입니까?
의사들은 피부 처짐에 유전 적 소인이 있다고 말하지만 이것이 유일한 이유는 아닙니다. 이 프로세스에는 여러 가지 요인이있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 노화입니다. 피부를 지탱하는 근육은 나이가 들어감에 따라 약화 될 수 있으며 피부의 처진 부분이 생깁니다. 또한 피부는 나이가 들어감에 따라 콜라겐이 적게 생성되기 시작하여 피곤하고 처진 것처럼 보입니다.
느슨한 피부에 실제로 효과적인 운동은 무엇입니까?
근육을 피부로 끌어 당기는 특정 운동 프로그램에 대해 들어 보셨을 것입니다. 진실은 불가능하다는 것입니다. 그러나 운동을 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 신체 활동은 전반적인 건강에 유익하며 실제로 처진 피부를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유산소 및 근력 운동과 함께 균형 잡힌 운동 프로그램을 가지고 있는지 확인하십시오. 허약 한 팔과 다리는 근육의 긴장과 긴장이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 이 경우 간단한 근력 운동으로 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 유산소 운동은 피부로의 산소 전달을 증가시켜 피부의 탄력과 회복 능력을 향상시킵니다.
팔을 조이는 운동은 여러 가지가 있으므로 그중 하나를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 팔 굽혀 펴기는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그들은 장비가 필요하지 않지만 매우 효과적으로 힘을 구축합니다. 또한 선발 선수와 숙련 된 선수 모두를위한 수백 가지 변형이 있습니다.
하체에 초점을 맞춘 운동에 대해 이야기하고 있다면 옵션은 끝이 없습니다. 자전거 타기, 조깅, 등산은 모두 다리를 강화하고 근육을 강화하는 좋은 방법입니다.
처진 피부를위한 가정 요법
일부 생활 습관 변화는 초기 피부 처짐을 크게 개선 할 수 있습니다.
다음은 운동 외에 팔과 다리를 조이는 데 도움이되는 6 가지 간단한 팁입니다.
- 과도한 태양 노출을 피하고 자외선 차단제를 사용하십시오. 자외선의 자유 라디칼은 피부를 손상시킬 수 있으므로 진피의 섬유가 회복하는 데 더 많은 시간이 필요합니다.
- 탈수를 피하십시오. 물을 충분히 마시십시오.
- 담배를 피우면 끊으십시오. 흡연은 피부를 건조시키고 조기 노화의 영향을 증가시킵니다.
- 섬유질과 좋은 지방이 포함 된 건강한 식단을 유지하십시오. 비타민과 미네랄도 중요합니다. 전문가들은 또한 일일 배급량에 아연과 비타민 C의 식품 공급원을 포함 할 것을 권장합니다.
- 급격한 체중 감량을 포함하는 식단을 피하십시오. 여분의 파운드를 너무 빨리 잃으면 피부 처짐으로 이어질 것입니다.
- 스킨 케어 제품을 바르십시오. 정기적으로 피부 각질을 제거하여 죽은 세포를 제거하고 혈액 순환을 개선하십시오. 보습 크림은 체액 저류를 방지하고 피부를 탄력 있고 단단하게 유지하는 데 도움이됩니다.
출처: 리브 스트롱 , 건강을위한 단계 , 제시카 스미스 TV
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