손목 터널 증후군의 증상을 완화하는 6 가지 항 염증 식품

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손목 터널 증후군은 정중 신경 (팔의 길이를 따라 흐르는 신경)이 손목에서 압박되는 일반적인 상태입니다. 압박은 손, 손목 및 손가락에 무감각, 저림, 통증 및 기타 불쾌한 감각을 유발할 수 있습니다. 이 증후군은 특수 운동, 손목 부목, 진통제로 치료할 수 있으며 다른 모든 것이 실패 할 경우 수술로 치료할 수 있습니다.

다이어트는 또한 손목 터널 증후군의 성공적인 치료에 중요한 역할을합니다. 아래에는 증상을 완화 할 수있는 식단에 추가 할 몇 가지 음식과 상태를 완화하기위한 몇 가지 다른 식단 요령이 나열되어 있습니다.

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손목 터널 증후군 증상 완화를위한 5 가지 음식

다음과 같은 음식을 더 많이 섭취하여 완화하십시오.

1. 시금치

시금치는 손목 터널 증후군의 증상을 완화하는 것으로 밝혀진 비타민 중 하나 인 비타민 B6의 훌륭한 공급원입니다. 시금치는 식단에 쉽게 추가 할 수 있으며 최대한 활용하려면 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

2. 칠리 페퍼

칠리 페퍼에는 캡사이신이라는 강력한 항 염증 성분이 들어 있습니다. 캡사이신은 손목 터널 증후군을 포함한 다양한 상태와 관련된 통증과 염증을 완화하는 것으로 나타났습니다. 요리에 칠리 페퍼를 사용하거나, 팬이 아닌 경우 캡사이신 보충제를 복용 해보십시오 (먼저 의사와상의 한 후).

2. 빨간 피망

붉은 피망과 다른 붉은 고추, 노란 고추, 토마토, 당근, 짙은 잎이 많은 채소와 같은 밝은 색의 채소는 천연 소염제 역할을하고 증상을 완화 할 수 있습니다. 식단에 더 다채로운 신선한 과일과 채소를 추가하십시오. 선택할 수있는 다양한 취향과 색상 팔레트가 있습니다.

3. 파인애플

파인애플은 브로 멜라 인이라는 효소의 독특한 공급원입니다. Bromelain은 염증을 줄이고 증상을 완화시킬 수 있습니다. 효소는 또한 천연 혈액 희석제입니다.

브로 멜라 인은 주로 파인애플 줄기에서 발견되지만 과일 자체에도 효소가 포함되어 있습니다.

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4. 호두

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호두는 염증을 억제 할 수있는 또 다른 영양소 인 오메가 -3 지방산의 좋은 식물 공급원입니다. 오메가 -3의 다른 좋은 공급원으로는 치아 씨드와 아마씨가 있습니다. 샐러드, 스무디 또는 요구르트에 호두 나 씨앗을 자유롭게 추가하십시오.

5. 심황

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강황은 요리에 향신료를 더할뿐만 아니라 커큐민이라는 항 염증 물질도 포함하고 있습니다. 심황을 요리에 사용하거나 보충제 형태로 섭취하십시오 (의사의 승인을 받아).

염증을 줄이고 손목 터널 증후군을 완화하는 몇 가지 다이어트 팁

위에서 언급 한 음식을 더 많이 섭취하는 것 외에도 다음 팁에 따라 구제를 받으십시오.

• 수근관에 압력을 유발할 수있는 체액 저류를 방지하기 위해 식단의 소금 (나트륨)을 하루 1,500mg 이하 (미국 심장 협회에서 권장하는 양) 이하로 제한합니다.
• 염증에 기여하기 때문에 식단에서 설탕을 제한하십시오.
• 정제 된 곡물, 가공육 및 가공 식품은 손목 터널을 포함하여 신체의 모든 곳에서 염증을 악화시킬 수 있으므로 제한하십시오.
• 비타민 -B 복합 보충제 복용을 고려하십시오.
• 특히 진통제를 복용하는 경우 알코올을 적게 마시십시오.

항 염증 음식을 더 많이 섭취하고 염증을 유발하는 음식을 줄이면 손목 터널 증후군 치료에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식단을 바꾸고 가정 요법만으로 증상을 완화 할 수 없다면 수술을 고려하십시오.

출처: 일상의 건강 , NYDNRehab , 예방

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