뱃살의 5 가지 주요 유형과 건강한 방법으로 그것을 제거하는 방법



– 뱃살의 5 가지 주요 유형과 건강한 방법으로 그것을 제거하는 방법 – 라이프 스타일 & 건강 – Fabiosa

과잉 뱃살은 여러 가지 이유로 축적 될 수 있으며 항상 식습관과 관련이있는 것은 아닙니다. 또한 원치 않는 파운드를 줄이는 가장 좋은 방법은 당신이 그것을 얻은 근본적인 이유에 달려 있습니다. 뱃살에는 몇 가지 유형이 있으며 각각 다른 체중 감량 접근법이 필요합니다.



또한 읽으십시오 : 하복부 멍청이를 없애는 방법





다음은 5 가지 유형의 배와 그 모양을 개선하는 방법입니다.

1. 스트레스를받은 배



이것은 사람들이 할 때 얻는 일종의 배입니다. 끊임없이 스트레스를 받고 . 첫째, 스트레스 호르몬 수치 상승 코티솔 신체가 더 많은 지방을 저장하게합니다. 둘째, 높은 수준의 코티솔은 달고 기름진 음식을 갈망하다 . 또한 몸에 코티솔이 너무 많으면 예전처럼 잠을 잘 자지 못할 수 있습니다. 배의 스트레스를 없애려면 밤에 최소 8 시간의 수면을 취하고 카페인 섭취를 하루의 전반부로 제한하고 아침 식사를 거르지 말고 건강에 해로운 음식을 간식으로 먹지 마십시오.

2. 맥주 배



맥주를 포함 해 술을 너무 많이 마시면 ​​신진 대사에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 술은 자제력의 적이며 술을 마시는 사람이 과식 할 가능성이 더 높습니다. 또한 맥주를 너무 많이 마시면 호르몬의 균형을 끊다 , 그 자체로 체중이 증가합니다. 이러한 유형의 배를 없애려면 점차적으로 알코올 섭취량을 제한하고 (또는 모두 음주를 중단하고) 신선한 과일, 야채 및 단백질이 풍부한 음식을 섭취하기 시작하십시오.

또한 읽으십시오 : 체중 감량 노력이 성과를 내지 못하는 9 가지 가능한 이유

3. 산후 배

아이를 낳는 것은 아마도 인생에서 가장 행복한 순간 중 하나 일 것입니다. 임신 과도한 뱃살을 남길 수 있고 처진 피부 . 문제를 예방하기 위해 임신 전에 복근을 목표로하는 운동을하는 것이 좋습니다. 임신 후 배를 평평하게 만들려면 의사가 승인 한 운동을하고 2 인용 식사를 중단하십시오.

4. 부풀어 오른 배

배는 여러 가지 이유로 부풀어 올 수 있습니다. 여기에는 음식 불내성 (예 : 글루텐 또는 유당 소화 불능), 장내 세균 불균형 및 기타 소화 문제가 포함됩니다. 팽만감을 없애기 위해식이 요법에서 의심스러운 음식을 일시적으로 제거하여 그중 하나가 팽만감을 유발하는지 확인하십시오. 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 먹기 시작하고 발효 식품 , 더 많은 물을 마시고 프로 바이오 틱 보충제 복용을 고려하십시오.

5. 호르몬 배

위에서 언급했듯이 높은 코티솔은 원하지 않는 파운드를 얻습니다. 복부 체중 증가는 갑상선 기능 저하로 인해 발생할 수도 있습니다. 여성의 낮은 수준의 에스트로겐과 남성의 테스토스테론도 배를 키울 수 있습니다. 호르몬 배를 제거하려면 의사가 권장하는 경우 호르몬 수치를 확인하고 호르몬 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이되는 음식을 먹고 규칙적으로 운동하십시오.

출처: TipHero , PositiveMed , 간단한 유기 의학

또한 읽으십시오 : 지방의 5 가지 유형과 칼로리 연소 및 체중 감소에 미치는 영향


이 기사는 정보 제공만을 목적으로합니다. 자가 진단이나자가 치료를하지 말고 기사에 제시된 정보를 사용하기 전에 모든 경우에 공인 의료 전문가와상의하십시오. 편집위원회는 결과를 보장하지 않으며 기사에 제공된 정보를 사용하여 발생할 수있는 피해에 대해 어떠한 책임도지지 않습니다.

건강
인기 게시물